no ok tylko co na tej silowni robic?? bardziej sile czy szybkosc?? wydaje mi sie ze szybkosc zrobie na worku wiec lepiej jechac z sila na silowni.... w domu mam jeszcze pewien artykul a teraz nie pamietam to dosle i zobaczysz czy taki trening by pasowal pod cos takiego ....xD wogole to dziekoweczka za pomoc....
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
a jeśli odpuściłbym sobie intensywny trening na siłowni przez wakacje to też by się trzymało ? I czy mono to tylko pompuje wodę czy mięśnie się rozrastają ? bo jestem niezorientowany i polecono mi na początek mono to kupiłem. A nie chcę żeby po odstawieniu mono masa mi spadła i siła :D i czy ten cell pump w kapsułkach czy w proszku ? i ile go [...]
na treningu siłowym także warto pamiętać o rozciąganiu. dynamicznym przed i statycznym po ciężarach. Jak zawsze ważna jest też technika, mowa o walce ;) Ja aktualnie robie 5x5 Billa Star'a i naprawde dobry trening. Siła wskakuje. Do tego pare dynamicznych ruchow i jest ok. Tylko pamiętaj, że sily nie zbuduje sie w miesiąc Zmieniony przez - [...]
z tego co wiem to raczej intensywny trening boksu nie pomoze "urosnac". Jest to rodzaj wysilku ale on spowoduje przyrost naszej wytrzymałości i odpornosci na ból. Natomiast jesli chcesz przybrac na masie to duzo jedz i cwiczenia na silowni. A zeby miec duza sile uderzenia to wiadomo technika jest najwazniejsza :) jesli priorytetem bedzie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:74 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: J/W -udo:J/W -talia:J/W 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: tak, żeby było OK -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Obecnie siłowy 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
Jesli trenujesz siłę to wykonuj podciagania z ciężarem . Siła to 4-8 powtórzeń . Dobrze by było gdybyś pomyslał o treningu całego ciała . Poczytaj troche o tym w dziale , tam masz przykładowe plany na trening bez przyrządów
Opuszczanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale mocno obciążające łokieć. Na początek chyba bezpieczniej będzie pobawić się w podciąganie jednorącz z asystą. Tu masz świetny artykuł: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Trening 3 razy na tydzień, zakres powtórzeń 3-5, liczba serii 5 na stronę(chyba, że czujesz, że to za dużo to [...]
cel cyklu? sila masa dieta pod cel? 5 razy w tyg ulozona tez bedzie przez trenera wiec spoko trening pod cel? to samo czego enan? galenika jaki tren? taki jak w awatarze
Pytanie - kwestia do zastanowienia. Na siłowni od 3 lat, wcześniej dużo w domu, bez obciążenia ale z ładna zarysowana sylwetka. W późniejszym etapie problemy z odżywianiem - co gorsza z dość nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę [...]
[...] + dieta, suplementy sa raczej malo wazne, jesli dwa pierwsze elementy nie sa dobrze prowadzone. Zreszta jesli chodzi o wyskok to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na pewno lepsze, niz kreatyna w prostej postaci (monohydrat, jakies [...]
malina7 zerknij sobie na ten wykres Kolor czarny nr 1 przedstawia sprawność podczas treningu na początku sprawność rośnie i przy końcu treningu maleje wraz z rosnącym zmęczeniem. Kolor czarny nr 2 zmęczenie potreningowe jest na tyle duże że nasza sprawność jest teraz mniejsza niż przed treningiem ale po jakimś czasie zmęczenie ustaje i organizm [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
dyskopatie lędźwiową mam już ponad 10 lat, jest ona dosyć w dużym stopniu "zaleczona" . Nie odczuwam bólu ani nic, czasem jak się bardzo przemęcze czuje dyskomfort. Lekarz mówił że mogę uprawiać sport/ćwiczyć na siłowni jednak takie ćwiczenia jak MC na prostych nogach mówił żeby nie były siłowe a raczej z ograniczonym ciężarem. Co 2-3 miesiace [...]
Twoj problem to zle dobrany trening mianowicie chodzi o to ,ze aktualnie cale twoje cialo to jeden wielki slaby punkt, zacznij od prostego fbw przy dobrej diecie sila i masa powinny skoczyc bardzo szybko opanuj podstawy pozniej zajmiesz sie sylwetka. OBOWIAZKOWA LEKTURA ; http://www.sfd.pl/-t829333.html
Ale ja tu nie mowie o wielkich ciezarach tylko takich lajtowych. Ale jak nie chcesz to rob sobie np. pompki ;D uwierz mi ze sila Ci sie tez przyda ;P Basen jest bardzo dobry jako regeneracja, woda znakomicie wplywa na odnowe biologiczna ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]